Bekkenpijn
Een veelgehoorde klacht van zwangere vrouwen is bekkenpijn. Gedurende je zwangerschap kun je pijn krijgen rond je bekken. Dit wordt veroorzaakt doordat je gewrichtsbanden losser en slapper worden. Je bindweefsel en spieren worden soepeler zodat het geboortekanaal tijdens de bevalling groter wordt. Wanneer je een instabiel bekken hebt, zullen je botten verschuiven ten opzichte van elkaar. Je bekken komt hierdoor in een verkeerde houding te staan en dat gaat pijn doen. Opstaan wordt hierdoor pijnlijk. Zodra je gewrichten weer functioneren zoals voorheen zal je bekkenpijn verdwijnen. Ben je zwanger en heb je last van een pijn die continu aanwezig is dan zou dit kunnen duiden op bekkenpijn. Je voelt een scherpe, branderige of zeurende pijn in je onderrug, je stuitje, je buik, je bovenbenen, je liezen of je schaambeen. Deze pijn kan zelfs uitstralen naar je benen, maar in sommige gevallen zelfs naar je nek. Het vervelende aan bekkenpijn is dat de pijn wisselend is. Soms heb je er geen last van, terwijl je even later veel pijn voelt in je bekken.
Gelukkig kun je als zwangere vrouw een paar houdingen aannemen die ervoor zorgen dat bekkenpijn vermindert. Als je zit moet je bijvoorbeeld nooit je knieën tegen elkaar houden. Verdeel je lichaamsgewicht over je beide benen wanneer je staat. Houd tijdens het staan je knieën licht gebogen: zodat het voelt alsof je ze iets naar buiten hebt gedraaid. Let ook verder goed op je houding. Je dikker wordende buik zorgt ervoor dat het zwaartepunt van je lichaam verder naar voren komt te liggen. Je natuurlijke reactie hierop is dat je je schouders naar achteren gaat trekken en met een holle rug gaat lopen. Dit zet echter extra veel druk op je rugspieren, wat weer leidt tot de zeurende pijn in je onderrug.